uda i

[...] - Szrugsy w opadzie tułowia 20x20/15x22,5/ 15x25 Najszersze: - Podciąganie 12/10/10 - Wiosłowanie sztangą podchwytem 12x60/ 10x70/ 10x80/ 8x80 - Ściąganie drążka wyciągu do uda 10x45/ 10x50/ 10x57,5/ 8x65 - Ściąganie drążka wyciągu poziomego do klatki 10x45/ 10x50/ 10x55/ 10x55/ 8x55/ 8x50/ 8x50 Bicepsy: - Uginanie rąk z supinacją siedzać [...]

[...] - przód barków 8. wznoszenie hantli zboku - bok barków 9. biceps hantlami z supinacja 10. biceps pojedynczo jednorącz uchwytem młotkowym 11. biceps: 21'ki 12. Suwnica na uda 13. prostowanie nóg 14. podnoszenie cięzaru na łydki 15. podnoszenie na łydki bez cięzaru http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png [...]

[...] / 12x12.5kg / 12x12.5kg 5. Allahy 4 x 15 15x25kg / 15x27.5kg / 12x27.5kg / 12x27.5kg 15x25kg / 15x27.5kg / 12x27.5kg / 12x27.5kg OGOLNE ODCZUCIA Syzyfki rozwalają moje uda, jest mega, fronty też, nastepny trening musi pójść 8x80kg, musi i pójdzie., http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Nie pamietam [...]

[...] sie graty za wpisy jednemu za czestotliwosc (Konradao) - drugiemu za jakość (Buli915) Jakby nagrody przyznawac za prowadzenie testu,to oni są zwycięzcami. Punkty zdobyte u mnie mają,dobrzy i pewni kandydaci do testów sponsorowanych,mam nadzieje ze kiedyś te punkty uda sie wykorzystać ;-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-04-28 17:13:41

[...] talii w najwęższym miejscu: 66; 65,5; 65, 65; 65; 65 Obwód na wysokości pępka : 71; 70; 69,5; 69,5; 69,5; 68; 70 Obwód bioder (3): 88; 86,5; 86; 85,5; 85,5; 85; 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: L48; 47,5; 47,5; 47,5; 47,5; 47; 46 P50, 49,5; 49,5; 49,5, 49,5; 48; 48 Obwód łydki : L36,5; 36; 36, 36; 36; 36;35,5 P35,5, 35,5; 36, 36, 35,5; 35; [...]

[...] miejscu: 66; 65,5; 65, 65; 65; 65; 64,5 Obwód na wysokości pępka : 71; 70; 69,5; 69,5; 69,5; 68; 70; 69,5 Obwód bioder (3): 88; 86,5; 86; 85,5; 85,5; 85; 85, 84,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: L48; 47,5; 47,5; 47,5; 47,5; 47; 46; 46 P50, 49,5; 49,5; 49,5, 49,5; 48; 48; 48 Obwód łydki : L36,5; 36; 36, 36; 36; 36;35,5; 35 P35,5, 35,5; 36, [...]

[...] 65,5; 65, 65; 65; 65; 64,5; 64,5 Obwód na wysokości pępka : 71; 70; 69,5; 69,5; 69,5; 68; 70; 69,5; 69,5 Obwód bioder (3): 88; 86,5; 86; 85,5; 85,5; 85; 85, 84,5; 84,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: L48; 47,5; 47,5; 47,5; 47,5; 47; 46; 46; 46 P50, 49,5; 49,5; 49,5, 49,5; 48; 48; 48; 48 Obwód łydki : L36,5; 36; 36, 36; 36; 36;35,5; 35; 35 P35,5, [...]

[...] Wczoraj złamałam dziwna tradycję i zjadłam pączki, domowe, pierwsze od 5 czy 6 lat. Była z tego powodu szczęśliwa :-) Dzisiaj mam nadzieję, że dotrę na siłownię, jeśli uda mi się wyjść z pracy w ciągu następnych 2-2.5 godzin, bo byłam tylko raz w tym tygodniu! Jeśli nie wyjdę wcześniej, to chyba sobie odpuszczę. Bardzo ciężki był to tydzień [...]

[...] tyle co wczoraj. To cud ze nie tyje jak przez ostatni czas nie jadlam wiecej jak 700kcal. Stopniowo chce dojsc do 1300kcal, pozniej do 1500. A gdy juz zrzucę te 3 kg to moze uda mi się dojsc do 1800 - marzenie I postawię także na ruch (dla przyjemnosci)zacznę więcej jezdzic na rowerku stacjonarnym i będę wiecej spacerowac a rzadziej jezdzic [...]

[...] odklada. Mam kilka nowych fotek wiec moze je tu wrzuce W wakacje sporo plywalam, tanczylam wiec prowadzilam dosyc aktywny tryb zycia. Problem zaczyna sie ponizej- biodra, uda. Jak zbic tluszcz z tego miejsca ?Czy to wogole mozliwe bez utraty kilogramow? Meczy mnie to, bo to nie wyglada proporcjonalnie... gora i dol to roznica jednego rozmiaru

[...] Jeżeli dziewczyna o sylwetce atletycznej usiłuje zrobić z siebie eteryczna postac, bo taka dala sobie wmówić, to nikt przy zdrowych zmysłach nie stwierdzi, ze jej się to uda, tylko może doprowadzić siebie na skraj wyczerpania psychicznego i fizycznego. Taki przykład. Zawsze jak patrze na Madonnę, to wiedząc ile ona codziennie spędza na [...]

Ale te uda ŚLICZNE są... Nie mówiąc o pośladkach . ciekawe czy robi siady i martwy

[...] to dla mnie najlepsze miejsce, nie cierpialem bic w dupsko,ale sie nauczylem i wchodzi teraz elegancko, znow w barki teraz idzie gorzej, takze mysle ze to kwestia przezwyczajenia. Probowalem tez w uda, pare razy weszlo jak w gabke,raz trafilem w nerw, i podkosczyl miesien i zabolalo, od tej pory uraz i przy probie uda czuc blok psychiczny :))

[...] stopni). Ugięcia przedramienia ze sztangielką trzymaną podchwytem siedzimy na ławce poziomej, ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o wewnętrzną część uda Czwartek: nogi przedramie Uda przysiad ze sztangą na barkach przysiad w wykroku ze sztangą na barkach wchodzenie na stopień z hantlami Lydki: stojąc na podstawce - [...]

Ja na te miny w ogóle nie patrzę. Ani u siebie ani u innych :p Opuszczanie możesz spróbować podchwytem (ja robię podchwytem bo najłatwiej) to może uda się robić wolniej i może się podciągniesz :) Inverty robisz bardzo nisko więc to trudna wersja. Więc jak porównasz do kogoś kto robi dużo wyżej to będą inne odczucia :) Swingi są rzeczywiście do [...]

24.01.2018 Dziś fajnie udało się przycisnąć w pracy i być może jutro uda się wydać plany, czyli w terminie ;-) Spało mi się dziś rewelacyjnie, tylko dlaczego tak krótko?! Od treningu wolne, więc więcej czasu. Do tego dziś nie musiałem gotować, bo M. dziś gotowała. Ja w związku z tym postanowiłem zrobić zupę krem z marchewki. Kiedyś już raz [...]

01.02.2018 Nowy miesiąc rozpoczęty %-) Dzień mega luźny, z pracy wyszedłem po 13, jutro możliwe, że też się uda tak wcześnie urwać :-)) W sumie byłoby fajnie, bo jednak jutro dzień treningowy, a i trzeba coś się przygotować na wyjazd do Białki. Jak by ktoś z was miał jakieś miejsce do polecenia z jedzeniem w Białce Tatrzańskiej, to chętnie [...]

[...] 8 do 28kg; regresja na 18kg- wrzuciłem raptem więcej o pół kg, ale nie śpieszę się z progresją. Na kolejnym treningu planuję już zaatakować trzydziestki. Na ile ruchów się uda ;-) WL Rampa 5 do 77,5kg- drugi lub trzeci trening na tym ciężarze. Idzie w hantlach to nie podpalam się w WL ;-) Brama 20kg x 4 Trening klatki zakończony elegancką [...]

[...] przodem na łatce 45*: 16kg x 3 Uginanie ramion z hantlami: 14kg/10 x 4 "Modlitewnik" na wyciągu dolnym: 3s Allahy stojąc: 4s Interwały: 20/40 x 12 Odpuściłem wczoraj tył uda ze względu na incydent z biodrem ;-) Dziś jest już ok, także gitarra ;-) Tył barków na bramie https://www.youtube.com/watch?v=-3Qx6eHM16w Domowe burgery [...]

[...] te 80kg/5 razy, ale przy 70kg znów coś przeskoczyło w biodrze jak kiedyś i jednak z tyłu głowy to siedziało :/ Klatka jestem zadowolony. Myślę, że przy zwiększeniu kalorii uda się wyśrubować te gówniane ciężary %-) Pompki standardowo dość dobrze na tle reszty, ale też już w głowie siedzi ochota by powalczyć o ponad 40kg %-) Leczo drobiowe z [...]